Ryhmäliikuntatunnit

[av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_textblock size=” font_color=” color=”] Kuntokeskus Timmin ryhmäliikuntatila sijaitsee rehellisesti kivenheiton päässä Timmin pääkallopaikasta.
Ryhmäliikuntaan ilmoittaudutaan internetissä, jossa myös näet kuinka monta paikkaa kyseiselle tunnille on avoimena.
Asiakkaat joilla on KK kortti ryhmäliikuntaan, tai 10-kerrankortti pääsevät ilmoittatumaan tunneille ensiksi. Jos paikkoja jää vapaaksi pääsee tunnille myös kertamaksulla.

Voit valita itsellesi sopivat tunnit aina omien menojesi/suunitelmiesi mukaan.

Ryhmäliikunta toimii osoitteessa Herralantie 3 , 77600 Suonenjoki ( LähiTapiola vieressä ).
Lisätietoja osoitteesta info@kuntokeskustimmi.fi // 0453520454

KK kortti ( rajaton pääsy sekä kuntosalille, että ryhmäliikuntaan )

49 €

10 – kerran kortti ( oikeuttaa käynnit kuntosalilla, sekä ryhmäliikunnassa )

75€

Kertakäynti

10 € / krt ( maksetaan paikanpäällä tasarahana )

KK sekä 10-kertalaisilla ilmoittatuvat Avoinna24 palvelun kautta tuleville tunneille etukäteen. Kertakäynneille jätetään aina muutamapaikka ovelle. Eli KK sekä 10-kertalaisilla on etuoikeus ilmoitautua tuleville tunneille ennen muita.

UUSI KALENTERI ASTUU VOIMAAN 22.08.2016
[/av_textblock] [/av_section] [av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Maanantai’ color=” style=” custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading] [av_iconlist position=’left’ font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=”] [av_iconlist_item title=’17:20 – 18:20 PILOXING -ELINA’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue800′ font=’entypo-fontello’]

-Elina
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’18:40-20:00 Painonnosto -Tuomas’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue806′ font=’entypo-fontello’] Rinnalleveto, työntö, tempaus + niiden apuliikkeet.

Näillä painonnosto tunneilla emme tee mitään muuta kuin opettelemme tekniikkaa. Mitään loppujumppia tms ei ole. Tunnin lopussa tai alussa on myös painonnostoa kehittäviä apuliikkeitä.

Jos olet aina halunnut aloittaa painonnoston harrastuksena, niin nyt siihen on mahdollisuus.

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_section] [av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Tiistai’ color=” style=” custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading] [av_iconlist position=’left’ font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=”] [av_iconlist_item title=’09.30-10.30 Hiit + Kehonhuolto / Tuomas’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue84c’ font=’entypo-fontello’] Tunti koostuu kahdesta eri osiosta. Ensiksi tehdään hiit tyyppinen (korkealla sykkeillä) treeni jonka kesto tunnista riippuen on noin 30-40 min.

Toisessa osiossa noin 20-30 min teemme tunnin ohjelmasta riippuen rentouttavia venytyksiä, putkirullausta, toiminnallista liikkuvuutta tms.

Erinomainen tunti vaikka ensikertalaiselle!

Tunnin vetää Tuomas
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’15.30-16.30 Punttikoulu 11V-15V – TUOMAS’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue856′ font=’entypo-fontello’] Eikö jääkiekko tai jalkapallo maistu, vai haluaisitko kenties kehittää omia voimatasoja / liikkuvuutta.

Painonnosto ( Työntö + tempaus ) on erinomainen harrastus kasvavalle nuorelle.  Oikein suoritetut liikkeet valvotussa ympäristössä kehittävät niin tasapainoa, syviä lihaksia, keskivartaloa, jalkoja ja jopa pääkoppaa.

Aiempaa kokemusta et tarvitse lainkaan, vaan mukaan voit tulla niinsanotusti puskista. Oikeastaan mitä vähemmän tiedät painonnostosta, sitä parempi 🙂

Junnujen punttikoulun alkaa 22.08.2017 ja päättyy 23.11.2017.

65 € / treenaaja ( samalla hinnalla voit käydä torstain CrossTrainingissä

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’17:00-18:00 DanceFit // Riikka’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue8cc’ font=’entypo-fontello’] Tanssillinen tunti, jossa eri koreografioiden taiteellisessa maailmassa päästään liikkumaan menevän musiikin, sekä vielä menevämmän ohjaajan kanssa :) Ihan mahtava liikunnallinen, mutta myös hyvänmielen tunti!

Jos tanssijalkaa liikuttaa, niin tervetuloa mukaan!

-Riikka
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’18:15 – 19:15 Sawotta Pump / Riikka’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue927′ font=’entypo-fontello’] Tunnilla tehdään musiikin mukana koko kehoa rasittavia liikkeitä. Apuvälineinä tunnilla on niin bodypump tangot, kuin steppilaudatkin.

Tämä tunti on myös hyvä tunti ensikertalaisille. Huomioithan että samaa tuntia on tarjolla myös keskiviikkona Annin pitämänä 🙂

-Riikka
[/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_section] [av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Keskiviikko’ color=” style=” custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading] [av_iconlist position=’left’ font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=”] [av_iconlist_item title=’17:15 – 18:10 Spinning -ANNI’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue807′ font=’entypo-fontello’] Sisäpyöräily tunti sopii erinomaisesti kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Tunnilla määrität itse pyörän vastuksen, ja pääset varmasti haastamaan itsesi viimeisillä vuoristo osuuksilla 😉

Tervetuloa testaamaan tuntia 😀

-Anni
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’18:30-19:30 Savotta Pump / Anni’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue806′ font=’entypo-fontello’] Tunnilla tehdään musiikin mukana koko kehoa rasittavia liikkeitä. Apuvälineinä tunnilla on niin bodypump tangot, kuin steppilaudatkin.

Tämä tunti on myös hyvä tunti ensikertalaisille. Huomioithan että samaa tuntia on tarjolla myös tiistaisin Riikan pitämänä :)

-Anni
[/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_section] [av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Torstai’ color=” style=” custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading] [av_iconlist position=’left’ font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=”] [av_iconlist_item title=’09.00-09.50 Spinning -ELINA’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue806′ font=’entypo-fontello’] Tuttu ja turvallinen mutta varmasti haastava sisäpyöräilytunti. Tällä tunnilla saat päiväsi käyntiin energisesti, ja tuota energiaa riittää varmasti pitkälle iltapäivään. Mukaansa tempaava musiikki, sekä ohjaaja saavat sinut varmasti ylittämään itsesi.

-Elina
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’15.30 – 16:20 CrossTraining 11V-15V -Tuomas’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue806′ font=’entypo-fontello’] Tämä tunti on rakenteeltaan täysin samanlainen kuin on Cross Training ( aikuiset), painot ovat prosenttuaalisesti ainoastaan hieman pienemmät, ja tekniikkaan kiinnitetään enemmälti huomiota. Painonnoston kanssa erinomainen treenimuoto junnuille!!

Tervetuloa tarkastamaan tunnin sisältö jumppavehkeiden kanssa :)

Alkaa 24.08.2017 ja päättyy 23.11.2017.

65 € / treenaaja ( samalla hinnalla saat käydä TI painonnostossa )

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’16:40-17:30 TRX / Kahvakuula -Tuomas ‘ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue806′ font=’entypo-fontello’] Tämä jos joku on sellainen tunti, jonne voit tulla aivan milloin vain. Aikaisempaa kokemusta et tarvitse TRX tai kahvakuula treenaamisesta. TRX-liikkeet tehdään aina omaa kehoa vastuksena pitäen. Kahvakuulassa pysyttelemme tutuissa ja turvallisissa liikkeissä, emmekä lähde hienostelemaan.

Tervetuloa nauttimaan liikunnan ilosta!!

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’17:45-18:45 CrossaTraining -Tuomas ‘ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue806′ font=’entypo-fontello’] Penkki, kyykky, mave, rinnalleveto, valakyykky, leuat, kelkka. You name it.

Tämä on tunti missä pääset varmasti haastamaan itseäsi, mutta samalla oppimaan tekniikkaa liikkeisiisi. Tunneilla pidetään kiinni ohjelmoinnista, joten voit odottaa tuloksiesi nousua myös.

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_section] [av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Perjantai’ color=” style=” custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading] [av_iconlist position=’left’ font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=”] [av_iconlist_item title=’09:30-10:30 TRX / Keskivartalo -TUOMAS’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue838′ font=’entypo-fontello’] TRX:llä teemme koko vartaloa rasittavia liikkeitä, ja joko alkuun tai loppuun keskitymme hieman enemmän tuonne meidän tärkeimmälle alueelle, eli keskivartalon lihaksiin.

Tunti on helppo, ja sykkeet eivät tällä tunnille kamalasti nouse. Keskitymme liikerataan, ja liikkeen oikeaan tuntumaan.

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’16:00-16:30 Hiit -Tuomas’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue807′ font=’entypo-fontello’] Sanoja ei tarvita.

30 min täyttä pöhinää 🙂

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [av_iconlist_item title=’16:40-17:40 CrossTraining/Helppo -Tuomas’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue804′ font=’entypo-fontello’] Kaavaltaan täysin samanlainen kuin normaalikin CrossTraining, mutta voimaliikkeenä on aina jokin seuraavista: PENKKI, KYYKKY, MAASTAVETO.

Loppu jumpat eivät myöskään sisällä mitään teknistä osaamista vaativia liikkeitä. Jos olet miettinyt millaista CrossTraining tunnilla on, on tämä juuri sinun tunti.

Teretulemast.

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_section] [av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Lauantai’ color=” style=” custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading] [av_iconlist position=’left’ font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=”] [av_iconlist_item title=’11.00 – 12.30 Painonnosto -Tuomas’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue814′ font=’entypo-fontello’] Rinnalleveto, työntö, tempaus + niiden apuliikkeet.

Näillä painonnosto tunneilla emme tee mitään muuta kuin opettelemme tekniikkaa. Mitään loppujumppia tms ei ole. Tunnin lopussa tai alussa on myös painonnostoa kehittäviä apuliikkeitä.

Jos olet aina halunnut aloittaa painonnoston harrastuksena, niin nyt siihen on mahdollisuus.

-Tuomas
[/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_section] [av_section min_height=” min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-border-styling’ bottom_border=’no-border-styling’ id=” color=’main_color’ custom_bg=” src=” attachment=” attachment_size=” attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=” video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=” overlay_pattern=” overlay_custom_pattern=”] [av_heading tag=’h3′ padding=’10’ heading=’Sunnuntai’ color=” style=” custom_font=” size=” subheading_active=” subheading_size=’15’ custom_class=”][/av_heading] [av_iconlist position=’left’ font_color=” custom_title=” custom_content=” color=” custom_bg=” custom_font=” custom_border=”] [av_iconlist_item title=’15:30-16:30 RVP-reisi,vatsa,pakara – Inna’ link=” linktarget=” linkelement=” icon=’ue806′ font=’entypo-fontello’] UUTTA

Tällätunnilla laitetaan keskivartalo, sekä alakroppa timanttiseen kuntoon. Tälle tunnille on helppo tulla, vaikket olisi ryhmäliikunnassa aiemmin käynytkään. Liikeeitä teemme suurella skaalalla. Kaikille löytyy varmasti juuri itselle sopiva tempo/taso.

TUNTIA EI OLE SEURAAVINA PÄIVINÄ: 3.9.2017,  8.10.2017,  5.11.2017,  3.12.2017.

-Inna
[/av_iconlist_item] [/av_iconlist] [/av_section]